0

ما سبب ضعف العضلات؟

اأنا رجل أبلغ من العمر 49 سنة أمارس رياضة كمال الأجسام منذ 8 أشهر، وأصبحت أتدرب بأوزان متوسطة ومنذ أسبوع أصبحت أعاني من ضعف شديد فى تمارين الضغط من جهة واحدة وكذلك في تمارين الصدر بالبار، فما هو سبب ضعف العضلات؟

13:33 05 ديسمبر 2021 333 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
عاتكة الحصان
عاتكة الحصان . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة لين النهيرات 13:33 05 ديسمبر 2021

من الممكن أن يُعزى سبب ضعف العضلات إلى بدئك باستخدام أوزانًا أثقل من قدرة عضلاتك على التحمل، بالإضافة إلى بعض الأسباب الأخرى مثل:

  1. إصابتك بالتمزق العضلي أثناء التمرين.
  2. تعرض العضلات للتعب والإجهاد أكثر من اللازم، وهو ما يُسمى بمتلازمة التعب المزمن.
  3. عدم التزامك بالتغذية المناسبة قبل وبعد التمرين، فالعضلات تحتاج إلى تناول طعام يمدّها بالطاقة والنشاط لكي تكون قادرة على الأداء بالشكل المطلوب، فالتمارين التي تقوم بها تستهلك الطاقة وبعض العناصر الأساسية في الجسم ويجب تعويضها.
  4. تشنج في العضلة نتيجة نقص بعض العناصر مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لانقباض العضلات وانبساطها أثناء التمارين.
  5. انخفاض الصوديوم والبوتاسيوم في الدم.


ختامًا، أنصحك بمراجعة نظامك الغذائي والتأكد من احتوائه على كميات كافية من البروتين والتمرن بأوزان مناسبة لقدرة تحمل جسمك، بالإضافة لأخذ قسطًا من الراحة إذا شعرت أن جسمك مجهد وغير قادر على ممارسة الرياضة كالسابق.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع