أنا متزوجة من أقل من سنة، وأعاني من مشاكل مادية أفكر بها كثيرًا، وقد تعبت من كثرة التفكير وأصبحت لا أنام جيدًا بسببه، فما حل كثرة التفكير التي تؤثر على النوم؟
0
ما حل كثرة التفكير التي تؤثر على النوم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
د. حنين
ابو هاني
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
15:35 23 يناير 2022
أقدّر الصعوبات التي تواجهينها خلال هذه الفترة، ومن الواضح تأثيرها السلبي على حياتك اليومية بحرمانك من النوم، ورغم أن كثرة التفكير لا تُلحق سوى الضرر بصحتك النفسية والجسدية، إلا أنها في بعض الأوقات تكون خارجة عن السيطرة.
وإليك بعض الخطوات للتخفيف من كثرة التفكير وحل مشكلة الأرق:
- حاولي تشتيت نفسك؛ كقضاء بعض الوقت في الخارج، أو ممارسة هواية ما.
- حاولي البحث عن فرص عمل تساعد في التخفيف من أزمتك المادية.
- ركزّي على النعم الأخرى في حياتك؛ إذ تبيّن تأثير الأفكار الإيجابية خلال وقت النوم على تخفيف الأرق والمساعدة على النوم.
- حاولي إشغال نفسك خلال اليوم بأنشطة تحتاج جهدًا بدنيًا؛ كممارسة الرياضة.
- تيقّني أن هذه الأزمة المادية هي فترة مؤقتة وستمرّ مع مرور الوقت.
في حال لم تتحسني أوصيك بمراجعة طبيبة مختصة بالصحة النفسية؛ فترك المشكلات الصحية دون علاج قد يُسبب الأمراض.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية