ما التمارين التي تعالج تمزق أربطة الكاحل عند الأطفال؟

Question

سقط ابني ذو ال8 سنوات قبل شهرين عن الدراجة الهوائية، ما أدى إلى تمزّق تام لأربطة الكاحل، وقبل أسبوع تخلص من الجبيرة، ولا زال يشعر بألم عند المشي وتحريك الكاحل، وطبيعة عملي لا تسمح لي بأخذه إلى جلسات العلاج الطبيعي، فما التمارين التي تعالج تمزق أربطة الكاحل عند الأطفال؟ وهل يمكنني متابعته بها في المنزل؟

ايمان العضايله · Accepted Answer

عليك رؤية الطبيب على الأقل مرة واحدة؛ لتحديد أنسب التمارين المتبعة لعلاج تمزق أربطة كاحل ابنك، ثم يمكنك متابعة تحسن حالة ابنك من البيت بعد استشارة الطبيب، ومن أهم الأمور التي يجب على ابنك فعلها إلى جانب التمارين العلاجية هي الراحة، ووضع الثلج على الكاحل لمدة 15 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم، والتدريج في العودة إلى النشاطات اليومية. وتأكد من تعلم الطريقة الصحيحة لأداء التمرين من الطبيب؛ فممارستها بشكلٍ خاطئ قد يُسبب تفاقم حالة طفلك، وهناك الكثير من التمارين العلاجية لكاحل ابنك، منها: تمرين الأحرف الأبجدية: دع ابنك يجلس على كرسي، ومد قدمه المصابة، ثم يحاول أن يرسم الأحرف الأبجدية باستخدام إصبع قدمه الكبير، إذا لم يشعر ابنك بألم يمكنه تكرار ذلك 2-3 مرات، ويساعد هذا التمرين كاحل ابنك على تحسين قدرته على التحرك في جميع الاتجاهات. تقوية الكاحل باستخدام منشفة: ضع منشفة صغيرة على الأرض أمام ابنك أثناء جلوسه على كرسي مع خلع حذاء وجوارب ابنك، وأخبره بأن يحاول إمساك المنشفة برفق بأصابع قدمه المصابة، ثم عليه أن يثبت قدمه والعد حتى 5، ثم ترك المنشفة، ويمكنه تكرار الأمر 8-10 مرات أو أقل إذا شعر ابنك بالألم. تمرين الاستطالة باستخدام منشفة: دع ابنك يجلس على الأرض ومد قدمه المصابة، ولف منشفة أسفل قدمه، ثم اسحب المنشفة للخلف حتى تتحرك أصابع قدميه باتجاهه مع التثبيت لمدة 15-30 ثانية، يجب أن يشعر بتمدد خفيف إلى متوسط في عضلة بطة القدم؛ العضلة الخلفية الموجودة في أسفل الساق.

ما التمارين التي تعالج تمزق أربطة الكاحل عند الأطفال؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده