0

ما أهم الأكلات التي تقوي العصب بشدة؟

أبلغ من العمر 20 عامًا وأشعر أن أعصابي ليست شديدة كما ينبغي، فهل يوجد أكلات تقوي العصب؟ وما هي أهم الأكلات التي تقوي العصب بشدة؟

09:09 28 ديسمبر 2021 118 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
سناء سدر
سناء سدر . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة فراس أبو عامر 09:09 28 ديسمبر 2021

يُعد الغذاء الصحي المتوازن مفتاحك الأساسي لأعصاب قوية وخلايا عصبية نشيطة، ويمكنك التركيز على أنواع محددة من المأكولات لتقوية أعصابك، مثل:

  1. الخضراوات

كالبروكلي والخضراوات الورقية؛ وذلك لاحتوائها على كميات عالية من فيتامينات ب المركبة وفيتامين ج وفيتامين ك، وبعض المعادن المهمة.

  1. المكسرات

مثل اللوز وحبوب القرع لغناها بالدهون المفيدة.

  1. السلمون والسمك عمومًا

لاحتوائه على كميات مناسبة من مركبات الأوميجا 3 التي تساعد على دعم النشاط الذهني وتسريع مرور السيالات العصبية.

  1. الشوكولاتة الداكنة

التي تخفف من ضغط الدم وتحسن من سريانه في الجسم، مما يزيد من التروية الدموية للدماغ والأعصاب.


كما يمكنك -بعد استشارة الطبيب- تناول بعض المكملات الغذائية التي لها تأثير واضح في صحة جهازك العصبي ككل، مثل:

  1. الأستيل ل كارنتين (Acetyl-L-carnitine)

الذي يُعد من مضادات الأكسدة الفعالة، كما أنه يعمل على زيادة طاقة الجسم.

  1. ن أستيل سيستين (N-acetyl cysteine)

الذي يُعد من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تخفف من آلام الأعصاب.

  1. فيتامينات ب المركبة.

0

أسئلة ذات صلة