0

كيف يمكن معرفة السمنة الناجمة عن احتباس السوائل؟

أنا فتاة وأحاول حاليًا المحافظة على وزني الحالي. لاحظت اليوم أن وزني زاد 2 كيلو على الميزان ولكنني لم أكن أتناول الطعام بشكل زائد في الفترة الماضية. أريد أن أسأل كيف يمكنني معرفة إن كانت السمنة التي أعاني منها ناجمة عن احتباس السوائل؟

17:16 27 نوفمبر 2021 172 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
بيان ربيع
بيان ربيع . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة اروى ابولبن 17:17 27 نوفمبر 2021

إنّ حدوث زيادةٍ في الوزن خلال فترة قصيرة دون تغيير في نظامك الغذائي أو عاداتك اليومية قد يُشير إلى أنّ هذه الزيادة عبارة عن سوائل محتبسة في الجسم، ومن العلامات الأخرى التي قد تدلّ على احتباس السوائل:

  1. انتفاخ الكاحلين والقدمين، وفي بعض الحالات يمكن التحقق من احتباس السوائل بالضغط اللطيف والبطيء على القدم أو الكاحل أو بطة الرجل بواسطة إصبع الإبهام، وإن كان هناك احتباس بالسوائل سيبقى الانبعاج في الجلد بعد إزالة أصبعك.
  2. عدم القدرة على وضع الخاتم في إصبع اليد نتيجة لانتفاخ الأصابع.
  3. الشعور بعدم الارتياح والانزعاج في الأجزاء المنتفخة من الجسم.


ما هي الأسباب التي تؤدي لاحتباس السوائل في جسمي؟

من أبرز العوامل التي قد تسبب احتباس السوائل:

  1. التغيرات الهرمونية؛ كالدورة الشهرية، أو متلازمة ما قبل انقطاع الطمث، أو الحمل.
  2. تناول الأطعمة العالية بالصوديوم، كالأطعمة المالحة، والمعلبات، والوجبات الجاهزة.
  3. الجو الحارّ.
  4. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
  5. تناول أنواعٍ معينةٍ من الأدوية، كالأدوية المضادة للالتهاب، وأدوية الضغط، والأدوية المانعة للحمل.
  6. وجود مشكلات صحية معينة، كسل الغدة الدرقية أو الحساسية، وغيرها.


ما الذي يمكنني فعله للتخفيف من احتباس السوائل وتجنبه؟

أطمئنك بأنّ الوزن الزائد المرتبط بتناول الأملاح أو الدورة الشهرية سرعان ما يزول من تلقاء نفسه، وإليكِ بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيف الوزن الناجم عن تراكم السوائل في جسمك:

  1. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ منخفضةٍ من الملح.
  2. الإكثار من شرب الماء.
  3. التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة والشاي.
  4. تناول الأطعمة الصحية، خاصة الفواكه والخضروات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  5. ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.


وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب إن ظهرت عليكِ أعراضٌ أخرى؛ كضيق النفس، والسعال بالأخص عند الاستلقاء، فإنّ ذلك يستدعي طلب الرعاية الطبية الطارئة.

0

أسئلة ذات صلة