كيف يمكن علاج كثرة التفكير؟

Question

أعاني من كثرة التفكير ويؤثر ذلك على حياتي و دراستي وعلاقتي مع الناس، فكيف يمكن علاج كثرة التفكير؟

أماني المشاقبة · Accepted Answer

عزيزي السائل، لا شكّ أنّ الإفراط في التفكير يُؤثر على علاقة الفرد بالآخرين، وعلى حياتِه عامةً، لذلك يجب بذل الجهد للحد والتقليل منه، وفيما يأتي سأقدم لك أبرز الطرق التي يُمكنك من خلالها علاج كثرة التفكير: مارس تمارين التنفس عندما تشعر بكثرة التفكير يُمكنك اللجوء لاتباع بعض تمارين التنفس العميق، وذلك من خلال أخذ وضعية جلوس معينة مُشابهة لوضعية جلوس تمارين اليوغا، وإغلاق عينيك وأخذ نفس عميق لحين امتلاء الصدر وكتمه لثوانٍ ثمّ إخراجه من الفم ببطء، والذي بدوره سيساعد على الراحة والاسترخاء، والتوقف عن التفكير. ركز على حل المشكلات لا يُفيد التفكير في المشاكل دون البحث عن حلول لها، فبدلًا من التفكير في سبب وقوع المشكلة، يجب السعي لإيجاد الحل المناسب لها. سيطر على نفسك يجب أن تمتلك القوة لتتمكّن من السيطرة على نفسك، وإيقاف التفكير، مثل البدء بعمل آخر مختلف تمامًا لتشتيت الانتباه عن الإفراط في التفكير، كاللجوء للرسم مثلًا، أو الكتابة، أو ممارسة الرياضة، أو الجلوس مع العائلة. استخدم مؤقت للعمل والتفكير يُمكنك تحديد أوقات معينة للتفكير، فعلى سبيل المثال؛ حدد لنفسك على المنبه مدة 5 دقائق لتفكر فيها وتُحلِل مشاكلك، وبمجرد رنين المنبه، أمسك قلمًا وورقة وحدد لنفسك مدة 10 دقائق لكتابة كل ما تفكر به ويسبب لك القلق والضغط النفسي، وبمجرد انتهاء الـ10 دقائق تخلص من الورقة مباشرةً، ثم ابدأ بعمل شيء آخر مُفضل لديك؛ كممارسة الهواية تُحبها أو المشي في الطبيعة.

كيف يمكن علاج كثرة التفكير؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده