كيف يمكن تنظيم الدورة الشهرية وتنشيط المبايض؟

من خلال عملي في الصيدلية ووجود حالات مشابهة، هناك العديد من العوامل التي تؤثر في انتظام الدورة الشهرية وقوة الإباضة إضافة الى العلاج الدوائي الموصوف، إليكِ بعض هذهِ الطرق:

1. ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
2. الابتعاد عن القلق والتوتر.
3. المحافظة على وزن صحي مثالي والالتزام بنظام غذائي صحي من خلال:
4. تناول الطعام الغني بالبروتين مثل اللحوم، والأسماك، والبقوليات.
5. الحد من تناول الوجبات السريعة.
6. التقليل من استهلاك السكريات والكافيين.
7. الإكثار من الفاكهة والخضروات خاصة الورقية منها، كمصادر ممتازة للألياف.
8. تناول المكسرات كمصدر للدهون الصحية.
9. شرب الماء بكميات كافية.
10. استشارة الطبيب لتناول المكملات الغذائية:

تلعب المكملات الغذائية دورًا كبيرًا في تحسين مستويات الإباضة، مثل حمض الفوليك، وأوميغا 3.

1. تجنب الكحول والتدخين.

يمكنكِ تحسين انتظام دوراتك الشهرية وتحفيز الإباضة أولًا بالالتزام بأدويتك على وجه الخصوص؛ لكونها الخيار الأفضل لتحقيق ذلك، كما يُمكنكِ اتباع الطرق الطبيعية الآتية:

1. مارسي اليوغا أو تقنيات الاسترخاء المختلفة لتخفيف التوتر والضغط النفسي؛ لدوره في التأثير على الاتزان الهرموني في الجسم.
2. استخدمي بعض الأعشاب، ولكن يُفضل أن تستشيري الطبيب أولًا، ومنها سأذكر لكِ ما يأتي:
3. الزنجبيل:

إذ تبيّن دوره في تنظيم الدورة الشهرية، إضافةً إلى دوره في تخفيف ألمها وغزارة النزيف المصاحب لها، ولكن زيادته قد ترفع من خطر حدوث النزيف وظهور بعض الآثار الجانبية في حال فرط الجرعة.

1. القرفة:

وجد أنّ القرفة تساهم بشكل كبير في تنظيم الدورة الشهرية، كما تُعد خيارًا علاجيًا فعالًا لتخفيف متلازمة تكيس المبايض بصورة خاصة، إضافةً إلى دورها في تخفيف ألم الدورة ونزيفها، ولكن الإفراط في استخدامها قد يسبب ضررًا للكبد وانخفاض سكر الدم.

1. الأناناس:

وذلك لاحتوائه على إنزيم معين يساهم في تليين بطانة الرحم وتنظيم الدورة الشهرية، ولكنّه قد يُؤثر على عملية التخثر في الدم.