كيف يمكن السيطرة على الغضب في المواقف الصعبة؟

Question

كنت أريد أن أتزوج وأنا في عمر 25 لكنّ أهلي منعوني، والآن أنا في عمر 31 وهم يمارسون الضغط علي لأتزوج، هذا الأمر يغضبني بشدة ويجعلني أتصرف بشكل غير لائق، فكيف يمكن السيطرة على الغضب في المواقف الصعبة؟

دعاء أبو اضميدة · Accepted Answer

عزيزي السائل، إذا أردت حقًا التغلب على غضبك في مختلف المواقف، فأول خطوة عليك اتباعها هي التفكير جيدًا قبل أن تتكلم؛ كي لا تندم على ما تقوله فيما بعد، لذا خذ وقتًا في التفكير ثمّ ابدأ بالحديث وأنت هادئ ومرتاح. بالإضافة إلى ذلك فإنّ هناك طرقاً وأساليب عديدة ممكن أن تُساعدك في ذلك، وسألخصها لك فيما يأتي: انتظر حتى تهدأ ثمّ عبر عن غضبك، واحرص أن تُعبر عنه بطريقة هادئة وليست منفعلة أو جارحة للغير. حاول التقليل من غضبك وتوترك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية كالمشي أو الجري أو أي نشاط آخر تستمتع به؛ فهذه التمارين كفيلة بتخفيف غضبك وتوترك وشعورك بالراحة. احرص على أخذ فترات راحة إذا شعرت بكثير من التوتر، فذلك سيدعمك، ويجعلك مستعدًا لإكمال يومك ومواجهة المواقف دون غضب. امتنع عن التركيز على الأسباب المثيرة لغضبك، وركز على إيجاد الحلول لها. استخدم عبارة أنا في المواقف التي تُغضبك؛ فمثلًا عبر عن غضبك بقول أنا مستاء لأنّك فعلت أو قلت كذا، وابتعد عن قول "أنت دائمًا لا تُساعدني"، أو "أنت دائمًا تفعل ذلك". حاول أن تُسامح ولا تجعل المشاعر السلبية تطغى على المشاعر الإيجابية؛ فالتسامح شيء جميل ويُمكن أن يُقوي علاقتك بالآخرين. حاول حل المشكلات والجلوس مع أهلك في أوقات مناسبة وشرح وجهة نظرك لهم بطريقة هادئة.

كيف يمكن السيطرة على الغضب في المواقف الصعبة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده