3

كيف يمكن الدفاع عن النفس في حال التعرض للتنمر؟

أعاني من التنمر في المدرسة ولا يمكنني الدفاع عن نفسي وأريد تعلم كيف، فكيف يمكن الدفاع عن النفس في حال التعرض للتنمر؟

23:30 03 يناير 2022 11901 مشاهدة

3

إجابات الخبراء (1)

2

إجابة معتمدة
إسلام البلوي
إسلام البلوي . العلوم
تم تدقيق الإجابة 23:30 03 يناير 2022

أهلا يا صديقي، هناك بعض النصائح البسيطة لإرشادك لمعرفة كيفية التعامل مع المتنمر منها ما يأتي:
  1. قم بالتحدث إلى أحد الوالدين أو إلى المعلم عن تصرفات ذلك المتنمر.
  2. أخبر المتنمر أن يتوقف بصوت هادئ، يمكنك الابتعاد اذا تصاعدت محادثتك إلى شجار.
  3. تظاهر بأن المتنمر ليس موجودًا وتصرف وكأنك لا تستطيع سماعه، فذلك يدل أنك لا تهتم بما يقوله عنك.
  4. تحدث بصوت حازم بدون إظهار مشاعر خوف أو غضب.
  5. أحط نفسك بأصدقائك حتى لا تشعر بالعزلة ولا تسمح للمتنمر بإبداء التعليقات.
  6. استخدم لغة جسد جيدة لترك انطباع أفضل عن نفسك.
  7. تعلم بعض أساليب الدفاع عن النفس في حالة قام المتنمر بمهاجمتك جسديًا.
  8. خوف المتنمر من خلال جذب الانتباه إلى الموقف، خاصةً من البالغين أو المعلمين.
  9. تجنب الأماكن غير الآمنة، وابتعد عن المكان قبل حدوث أي مواجهة محتملة للتنمر.
  10. استخدم الدعابة لتشتيت موقفًا ينطوي على تهديد محتمل.
  11. قم بتكوين صداقات صحية وعلاقات إيجابية مع زملائك في الفصل.

2