أعاني من الشعور بألم حاد قبل موعد دورتي الشهرية, وأرغب بالتخلص منه فكيف يمكنني ذلك؟ أرجو المساعدة
0
كيف يمكن التعامل مع متلازمة ما قبل الحيض الحادة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تغرید
عمر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
هبة الحساسنة
08:04 05 يناير 2022
يُمكنكِ تناول مسكنات الألم من فئة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالآيبوبروفين (دولوراز) قبل بدء الحيض لديكِ واستمري بتناوله لـ 3 أيام أو حتى موعد زوال الألم المتوقع.
ولتخفيف شدة الألم والتقلصات التي تحدث في هذه الفترة أوصيكِ باتباع النصائح الآتية:
- تناولي عدة وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم.
- قللي كمية الملح، والسكر، والكافيين التي تستهلكينها.
- يمكنك استشارة الطبيب لاستخدام المكملات مثل حمض الفوليك، وفيتامين ب 6، والكالسيوم، والمغنيسيوم، للمساعدة في تقليل التشنجات وأعراض الحالة المزاجية.
- أكثري من الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات المعقدة كالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تجنبي الكحول.
- مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة مدة 30 دقيقة؛ بحيث تتضمن المشي السريع، أو ركوب الدراجات أو السباحة في معظم أيام الأسبوع.
- تجنبي التعرض لعوامل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تمارين التنفس واليوجا.
- احصلي على قسط جيد من النوم ليلاً.
- قومي بتسجيل جميع الأسباب التي قد تؤدي بدورها لزيادة شدة الأعراض وتحديد بدء موعد ظهورها؛ لمساعدتك في معرفة كيفية التعامل معها.
- اشربي شاي الأعشاب مثل البابونج أو شاي أوراق التوت الأحمر، أو الزنجبيل مما قد يخفف التقلصات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
لماذا أشعر بألم أسفل البطن بعد ترك حبوب منع الحمل؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية