أعاني من النحافة الشديدة وأرغب في استعمال وصفة تتضمن التمر والزبيب والتين المجفف والحلبة والسمسم لزيادة وزني، إلا أني لا أعلم إن كانت مناسبة، فكيف يمكنني تحديد الوصفة المناسبة لزيادة الوزن؟ وهل هذه الوصفة مناسبة لزيادة الوزن؟
0
كيف يمكنني تحديد الوصفة المناسبة لزيادة الوزن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
رغد
اليوسف
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
07:22 23 فبراير 2022
بالنسبة لسؤالك الأول فأحيطك علمًا بأنّه يتم تحديد الوصفة المناسبة لزيادة الوزن بناء على عدة عوامل، نوضحها لك كالآتي:
- الوزن المثالي لك بالنسبة لطولك.
- تفضيلاتك الشخصية.
- نمط الحياة الذي تتبعينه.
- طبيعة الطعام الذي تتناولينه.
لذا أنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية إذ سيقوم بدراسة هذه العوامل ووضع الخطة المناسبة لك لزيادة وزنك، وأحيطك علمًا بأنّ زيادة الوزن الصحية تتم من خلال اتباع النصائح الآتية:
- احرصي على زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
- تناولي الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على كمية سعرات حرارية عالية كالمكسرات، واللحوم الحمراء، البطاطا، وغيرها.
- مارسي التمارين الرياضية المناسبة لزيادة الوزن.
- جربي بعض المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.
- تناولي الفواكه المجففة.
وبالنسبة لسؤالك الثاني، فنعم يُساعد اتباع وصفة تحتوي على التمر، والسمسم، والزبيب، والتين المجفف على زيادة الوزن، ويُعزى ذلك لكون هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية التي ستساعدك في زيادة وزنك بشكل صحيّ، ويمكنك تناولها بشكل مفصل أو من خلال خلط المكونات في الخلاط وتناول الكمية التي ترغبين فيها قبل الوجبات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يُنصح بممارسة الرياضة لمن يعاني من النحافة المفرطة؟ أم أنها خطرة؟
اقرأ أيضاً
