كيف أستطيع التركيز على دراستي والابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي ؟

عزيزتي السائلة، يُمكنكِ التركيز على دراستكِ والابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي المتنوعة، وذلك باتباع النصائح الآتية:

نصائح للتقليل من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي

1. احسبي فترات الدخول والخروج من تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، ونظّمي وقتكِ تبعًا لأولوياتكِ وأوقات دراستكِ.
2. احذفي المتابعة عن الأشخاص الغير مهمين والذين تقضي وقتًا طويلًا في تتبّعهم دون جدوى، والذي بدوره يُفقدكِ التركيز في الدراسة مثلًا.
3. استخدمي مواقع التواصل الاجتماعي المُختلفة في متابعة منصات، وبرامج، وقنوات تعليمية، تُساعدكِ في دراستكِ وتبني معلوماتكِ.

نصائح للتركيز في الدراسة

1. رتبي أولوياتكِ في دراسة المواد.
2. قسّمي المادة الدراسية الواحدة وقومي بتلخيصها ودراستها باستمرار، وابتعدي عن دراستها فجأة.
3. ضعي ملاحظات للمادة الدراسية وتابعي دروسكِ مع مُدرسكِ، ليسهل عليكِ التركيز أثناء دراستها بمفردكِ.
4. ابتعدي عن الأمور التي تُشتت تركيزكِ، كالهاتف المحمول والجلوس بالقرب من مناقشات عائلية أو الانترنت.
5. نظّمي وقتكِ في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، وحدديها بفترات زمنية معينة، ووزعيها على كامل يومك بحيث تكون موزعةً بين أوقات الدراسة لكي لا تشعري بالملل، كما ويُمكنكِ الاستغناء عن بعضٍ منها في حال عدم حاجتها.
6. اختاري المكان المُناسب للدراسة، البعيد عن الضوضاء، والأصوات المُشتتة كالأطفال، والموسيقى، والتلفاز، والحركة المرورية.
7. اختاري مكانًا ذو إضاءة جيدة كي تشعري بالرّاحة عند الدراسة وعدم الملل أوالانزعاج.
8. اجلسي بطريقة صحيّة، كي تُحافظي على تركيزكِ ولتتمكّني من الدراسة لأطول مدّة مُمكنة.
9. اتركي وقتًّا للاستراحة كل ساعة مثلًا، واحرصي على تناول أطعمة ومشروبات تشحن طاقتكِ للدراسة.
10. ضعي مُحفزات لنفسكِ كلّما أنهيتِ جُزء من المهمات الدراسية لديكِ، كوقت للراحة أوالخروج مع الأصدقاء أو مشاركة عائلتك بجلسة نقاشية.
11. ضعي مواعيد نهائية وثابتة لإنهاء كل جزء من المهمات، لأنّ الوقت المفتوح يُقلّل من سرعة الانجاز ويُشتت التركيز.