كيف أخفف من هرمون الإستروجين؟

Question

كيف أخفف من هرمون الإستروجين؟ مثلًا هل خبز القمح يزيد منه؟ وبذور الكتان تقلل منه كما سمعت؟

ديمة مرار · Accepted Answer

تعتمد طرق إنقاص مستويات الإستروجين على سبب ارتفاعه، فإذا كان سبب ارتفاعه مَرَضيًا، قد يلجأ الطبيب إلى استخدام علاجات طبية معينة، مع العلم أنّه توجد بعض العوامل غير المَرَضية الّتي قد تزيد من نسبة هرمون الإستروجين لدى النساء مثل التوتر. ويمكن اتّباع بعض التغييرات في نظام الحياة في هذه الحالات، كما يمكن اتّباع هذه النصائح إلى جانب العلاج الدوائي، وتشمل الآتي: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًّا، حيث يمكنك اتّباع حمية نباتيّة تعتمد على الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، وتجنّبي تناول الدواجن بكثرة. تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3 بانتظام. تجنبي التوتر والقلق. قللي من شرب الكافيين. مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري واحرصي على المحافظة على وزنٍ مثالي. وأمّا بالنسبة لسؤالك الثاني، فتوجد بعض الدراسات التي تشير إلى أنّ تناول بذور الكتان وخبز القمح قد يُساهمان في زيادة نسبة هرمون الإستروجين في الجسم، بسبب احتوائهما على المركب الكيميائي الليغنان (Lignan)، وهو مادة مشابهة للإستروجين الّذي يصنعه جسم الإنسان، والتي قد تؤدي إلى زيادة هرمون الإستروجين، لكنّها قد تزيد أيضًا من أحد مشتقّات الإستروجين الضعيفة.

كيف أخفف من هرمون الإستروجين؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده