كيف أخفف تشنجات الرحم قبل الدورة؟

يمكنك التخفيف من تشجنات الرحم قبل الدورة الشهرية وأثناءها باتباع النصائح الآتية:

1. تناولي الآيبوبروفين أو مسكنات الألم الأخرى التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في اليوم الذي تتوقعين بدء التشنجات فيه ثم استمري بتناولها لثلاثة أيام أو حتى انتهائها.
2. استشيري الطبيب حول تناول المكملات الغذائية كالمغنيسيوم وفيتامينات ب؛ فقد لوحظ أن لها دورًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
3. حضّري شاي البابونج من خلال نقع كمية مناسبة منه في كوبٍ من الماء الساخن، وتناولي منه كوبين قبل موعد دورتكِ الشهرية بأسبوع.
4. دلكّي أسفل بطنكِ والمناطق الأخرى التي تُسبب لكِ الألم بزيت اللافندر أو زيت أساسي آخر.
5. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا؛ فله دورٌ كبيرٌ في التخفيف من تشنجات الحيض.
6. مارسي التمارين التي تُساعد على الاسترخاء والتأمل؛ كاليوغا والتنفس العميق.
7. حافظي على دفء منطقة أسفل البطن من خلال استخدام قربة وملئها بالماء الساخن.
8. مارسي التمارين الرياضية البسيطة بانتظام، وتجنبي ممارسة الرياضة بعنف.
9. قللي من المشروبات الغنية بالكافيين والأطعمة الغنية بالدهون والأملاح.
10. استحمي بماءٍ دافئ؛ إذ قد يساعد على إرخاء العضلات.
11. تجنبي التعرض للضغط النفسي، والتوتر والقلق.
12. احصلي على قسطِ كافٍ من النوم.
13. حاولي التقليل من النشاطات المجهدة.

وأنصحكِ بمراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وراء هذه التشنجات المؤلمة، خاصةً أنّها أصبحت تُعيق قدرتكِ على القيام بعملك وأنشطتكِ اليومية؛ فقد تكون مرتبطة بالإصابة ببعض الحالات الصحية، فقد يصف لك الطبيب أحد العلاجات الآتية:

1. الأدوية المسكنة للألم

يُمكن أن يصف لكِ الطبيب مسكناتٍ ألم أخرى في حال لم تُفلح تلك التي يُمكن صرفها دون وصفة طبية في تخفيف الألم.

1. الأدوية الهرمونية

تساعد الأدوية الهرمونية المستخدمة في حالات تنظيم النسل؛ كحبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني، في التخفيف من شدة الألم والتشنجات التي تُصيبك، وتعتمد آلية عملها على تنظيم التبويض، وسيصفها الطبيب في حال قرر أن تشنجات ما قبل الدورة لديكِ شديدة.

1. العلاج عن طريق الوخز بالإبر

تتضمن هذه الطريقة إدخال إبر رفيعة جدًا في أماكن محددة من الجلد؛ حيث يُعتقد أن ذلك قد يُخفف الألم بشكلٍ فعال، وفقًا لتجارب العديد من النساء ممن يعانون من حالة مماثلة لحالتكِ.

1. العلاج بالتحفيز الكهربائي

تعتمد هذه الطريقة على تحفيز الأعصاب من خلال أقطاب كهربائية؛ وذلك لإفراز الإندورفينات التي تُسكن الألم.

1. الجراحة

من المحتمل أن يكون سبب شعوركِ بتشنجاتٍ شديدة ناجمًا عن وجود سبب مرضي؛ كالإصابة بالأورام الليفية الحميدة أو الإصابة بانتباذ بطانة الرحم، وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى العلاجات الجراحية في حال فشلت طرق العلاج الأخرى وكانت أعراضك شديدة جدًا.