كيف أتخلص من الخوف وقت النوم؟

Question

أكثر وقت أعاني فيه من وسواس الخوف هو وقت النوم، فلماذا لا أشعر بذلك في النهار ولا حتى تزورني نفس الأفكار؟ وكيف أتخلص من وسواس الخوف وقت النوم؟

بنان الحموي · Accepted Answer

قد يكونُ سبب ذلك أنه عند ذهابكِ إلى النوم غالبًا ما تقومين بالتركيز على الأحداث والمواقف الّتي حصلت معكِ خلال اليوم، أو أنكِ قلقة بشأن المستقبل، فاستحضاركِ لشريط المواقف الّتي حصلت معك أو جدول الأعمال الّذي ينتظركِ في اليوم التالي قد يُسبب إفراز هرمون الأدرينالين، مما يجعل النوم لديكِ أكثر صعوبة، أمّا في النهار فتكونين مشغولة وليس لديكِ وقت فراغ لتفكري في بعض الأمور أو أن تشعري بالخوف تجاه شيءٍ معين. لكن قد يحدث ذلك أيضًا بسبب اضطرابات نفسية معينة، كرهاب النوم الّذي يحدث عند خوف الشخص من أن يحدث له شيء سيئ أثناء النوم، أو لأنّه يعتقد أنّه يحتاج إلى البقاء مستيقظًا لسببٍ ما، كالخوف من التعرّض لكوابيس أو شلل النوم، بسبب تجارب سابقة مر بها من قبل، لذا أنصحكِ بزيارة الطبيب للتأكّد من سبب الأعراض لديك، واتّخاذ الإجراء اللازم في حال الحاجة إلى ذلك. كيف يمكن التخفيف من وسواس الخوف وقت النوم؟ التنفس بعمق. ممارسة التمارين الرياضية يوميًا في الصباح. التوقف عن استخدام الإلكترونيات قبل النوم. تجنّب شرب الكافيين قبل النوم.

كيف أتخلص من الخوف وقت النوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده