كم من الوزن يمكن فقدانه في رجيم الصيام المتقطع في أسبوع؟

Question

رأيت صديقتي وكانت قد فقدت الكثير من وزنها وأصبحت رشيقة، حيث قالت لي إنها مارست الصوم المتقطع للتنحيف، لذلك أهمني الموضوع كثيرًا وأردت منكم أخباري كم من الوزن استطيع أن أفقد خلال أسبوع من التزامي بالصوم المتقطع؟

ديمة مرار · Accepted Answer

يعد الصيام المتقطع ذا فعاليّة عاليّة في فقدان الوزن، لكن لا يمكن تحديد نسبة ثابتة لفقدان الوزن نظرًا لوجود اختلاف من شخص لآخر، لكن بالمجمل فإنّ الصيام المتقطع يساهم في خفض 3-8% من الوزن الكلي، في فترة زمنيّة تتراوح بين 3-24 أسبوعًا، أي ما يقارب 0.25-0.75 كيلوغرام خلال أسبوع واحد. يجدر الإشارة إلى أنّه لا يوجد طريقة واحدة للرجيم المتقطع، إذ يوجد عدة أنواع مختلفة أهمها: طريقة 18/6: وتتضمن هذه الطريقة صيام 18 ساعة متتالية مع تخطي وجبة الإفطار، والأكل لمدة 8 ساعات، منذ 1 ظهرًا إلى 9 مساءً. طريقة أكل - توقف - أكل: والتي تتضمن الصيام يوم أو يومين أسبوعيًا فقط، وذلك بالامتناع عن تناول الطعام منذ العشاء إلى حين العشاء باليوم التالي. النظام الغذائي 5:2: يمثل هذا النظام بتناول 600 سعرة حراريّة في يومين بالأسبوع، وتناول الطعام كالمعتاد في باقي أيام الأسبوع.

كم من الوزن يمكن فقدانه في رجيم الصيام المتقطع في أسبوع؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده