0

كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الزبيب الأصفر؟

أود معرفة كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الزبيب الأصفر؟

17:20 24 ديسمبر 2021 317 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

1

إجابة معتمدة
دعاء المصري
دعاء المصري . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 17:20 24 ديسمبر 2021

يقدّر عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 غراب من الزبيب الأصفر أو الذهبي بحوالي 302 سعرة حرارية، وتقدّر كمية الدهون الموجودة فيه بـ 0.46 غرام، بينما يحتوي على 3.39 غرام من البروتينات و80 غرامًا من الألياف تقريبًا.


أمّا بالنسبة لفوائده؛ فيحتوي الزبيب على عناصر غذائية عديدة ومتنوعة كالفيتامينات والمعادن صحية، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، ولكن يجب تناوله باعتدال دون إفراط، حيث يمكن تناول حفنة من الزبيب الأصفر يوميًا لا أكثر، وتتمثلّ فوائده بالآتي:

  1. قد يُخفف الإمساك ويمنع الإصابة به.
  2. قد يُقلل خطر الإصابة بفقر الدم.
  3. قد يُحافظ على بنية العظام وصحة الأسنان.
  4. يُعد بديلًا صحيًا عن الحلويات والسكريات.
  5. يمكن تضمينه في النظام الغذائي اليومي بطرق سهلة.

1