كم عدد السعرات الحرارية في 10 غرام من الألياف؟

Question

اتبعتُ مُؤخراً نظام غذائي يُجبرني على تناول عدد مُعين من السعرات الحرارية في اليوم، وكانت حُصتي من الألياف اليوم 10 غرام، وأخشى أن أكون قد تناولت أكثر من العدد المسموح به، لذا أرغب بمعرفة كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في 10 غرام من الألياف؟

سارة اليماني · Accepted Answer

تحتوي 10 غرامات من الألياف الذائبة في الماء على 20 سعرة حرارية، وتعد الأطعمة المليئة بالألياف خيارًا مناسبًا خلال اتباع الحميات الغذائية، وذلك لأنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع. ولأنك تتبع نظامًا غذائيًا يحتم عليك تناول عددٍ معينٍ من السعرات الحرارية، فأود إفادتك ببعض أنواع الأطعمة وسعراتها الحرارية الموجودة في كل 100 غرام منها: الجزر، حيث يمتلك 41 سعرة حرارية لكل 100 غرام. الكوسا، وتحتوي على 17 سعرة حرارية. صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظم، وتحتوي على 164 سعرة حرارية. الأرز، ويحتوي على 130 سعرة حرارية. الطماطم، وتعد خيارًا جيدًا لاحتوائها على 18 سعرة حرارية. البروكلي، وتحتوي على 34 سعرة حرارية. البصل، ويحتوي على 32 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في 10 غرام من الألياف؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده