0

كم عدد السعرات الحرارية في موزة متوسطة الحجم (90 جرام)؟

أتبع حمية غذائية، وأريد معرفة كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في موزة تزن 90 جرام تقريبًا؟

06:47 10 يناير 2022 110 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
رهام الشيخ خليل
رهام الشيخ خليل . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 06:47 10 يناير 2022

تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على ما يقارب 80 سعرة حرارية، كما تحتوي على 2.6 غرامًا من الألياف، بالإضافة إلى فيتامينات C وB6، والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.


ويعتبر الموز فاكهة جيدة لإضافتها للنظام الغذائي وذلك لأنها:

  1. تحتوي على الألياف، والنشويات المعقّدة؛ التي تبطّئ من عملية الهضم، وبالتالي تُعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
  2. تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يُعزز من صحة القلب، وتُقلل من الإصابة بأمراض القلب.


كما ينصح أخصائيو التغذية بإضافة حصتين إلى ثلاث من الفاكهة يومياً في نظامك الغذائيّ الصحيّ، ويمكنك اعتماد الموز كأحد هذه الحصص، وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، لزيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

0

أسئلة ذات صلة