0

كم سعرة حرارية في 50 جرام فول سوداني؟

قمت بشراء علبة من الفول السوداني ولكنّها لا تحتوي على نشرة حقائق تغذوية, فما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في 50 غرام من الفول السوداني؟

21:30 07 يناير 2022 181 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
دعاء المصري
دعاء المصري . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 21:30 07 يناير 2022

يحتوي كل 50 غرامًا من الفول السوداني على 284 سعرة حرارية تقريبًا، ويتميّز بقيمته الغذائية العالية، حيث تقدّم 50 غرامًا منه أيضًا العناصر الآتية:

  1. 4.2 غرام من الألياف الغذائية.
  2. 12 غرامًا من البروتينات.
  3. 24.62 غرامًا من الدهون الكلية.
  4. 9 ميليغرام من الصوديوم.
  5. 46 ميليغرام من الكالسيوم.
  6. 2.29 ميليغرام من الحديد.
  7. 352 ميليغرام من البوتاسيوم
  8. 1.98 غرامًا من السكر.


كما يتميّز الفول السوداني بأنّه يقدّم فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان إذا تم استهلاكه بكميات معتدلة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

  1. خفض مخاطر الإصابة بمرض السكري؛ وذلك لأنّه يمتلك مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
  2. تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية؛ بسبب غناه بالألياف الغذائية، كما أنّه يعزز صحة الجهاز الهضمي.
  3. تقليل خطر الإجهاد التأكسدي؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.

0

أسئلة ذات صلة