كم سعرة حرارية في حبة الزيتون الأخضر؟

Question

أنا أضيف حبة إلى حبتين من الزيتون الأخضر يوميًا لشطيرة اللبنة التي أحضّرها للعمل، وبما أنني بدأت بحساب السعرات الحرارية التي أتناولها يوميًا، أريد أن أعرف كم سعرة حرارية في حبة الزيتون الأخضر؟ لأعرف كم سأزيد على سعرات الشطيرة كاملةً

بيان ابو حسين · Accepted Answer

تحتوي الحبّة الواحدة من الزّيتون الأخضر على 10 سعرات حراريّة، ويُعد الزّيتون الأخضر من المصادر المهمّة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة ودهون صحيّة غير مُشبعة وخالية من الكوليسترول، كما أنّه يحتوي على العديد من مُضادات الأكسدة التي تساهم في التّقليل من الالتهابات المزمنة كالروماتيزم. وبإمكانك استخدام الزّيتون الأسود عوضًا عن الزّيتون الأخضر؛ فثلاث حباّت من الزّيتون الأسود تحتوي على 14 سعر حراري. ولكن لا تترك هذه الميّزات تحفّزك على أكل الزّيتون بإسراف، فلا تنسَ أنّه يُحضّر عن طريق تخليله بالملح وهذا يجعله يحتوي كميّات هائلة من الصّوديوم، فلا بُدّ حينها من تقليل مستويات الملح التي تُدخلها إلى وجباتك حتّى تقي نفسك من ارتفاع ضغط الدّم.

كم سعرة حرارية في حبة الزيتون الأخضر؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده