كم سعراً حرارياً في بيض العيون؟

Question

قمت باتباع حمية غذائية لتناول الأطعمة باتزان, وأرغب بتناول بيضة على شكل عيون, فكم سعرًا حراريًا فيها؟ أرجو المساعدة

ملاك جابر · Accepted Answer

تحتوي بيضة على شكل عيون مقلية بمعلقة من زيت الذرة على 100 سُعرة حرارية، وتعتمد السعرات الحرارية في البيض المقلي على نوع الدهن المستخدم في القلي، ولكن أنصحك باستخدام رذاذ زيت الطبخ؛ وذلك كطريقة لتقليل الدهون المستخدمة في قلي البيض؛ ففي حال لجأت لهذه الطريقة ستصبح السعرات الحرارية 72 سعرة حرارية. ونظرًا لأنّك تتبع حمية غذائية فعليك الاعتدال في تناولها، ويُفضل أن تختار طرقًا أخرى لتناولها كسلقها مثلها، كما يُمكنك إضافة الخضراوات إلى طبق البيض لرفع قيمتها الغذائية، وتُعد إضافة البيض إلى حميتك الغذائية خيارًا رائعًا فهو مصدرٌ غنيٌ بالبروتين اللازم للنمو السليم للجسم، والذي يُعزز أيضًا شعورك بالامتلاء والشبع، كما أنه مصدر غني بالأحماض الأمينية الأساسية، والتي تساهم في تحفيز الهضم وتنشيط عمليات الأيض.

كم سعراً حرارياً في بيض العيون؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده