قمت اليوم بتمارين كارديو قاسية وعندما قست نبضات قلبي أثناء التمرين كانت تشير إلى 150؟ هل هذا طبيعي؟ وإلى ماذا يشير هذا الرقم؟
0
قمت اليوم بتمارين كارديو قاسية وعندما قست نبضات قلبي أثناء التمرين كانت تشير إلى 150؟ هل هذا طبيعي؟ وإلى ماذا يشير هذا الرقم؟
0
1
لا داعي للقلق، فارتفاع معدل نبضات القلب بعد ممارسة تمارين الكارديو أمر طبيعي ودليل على كفاءة التمارين، إذ تتراوح نبضات القلب عند ممارسة تمارين الكارديو بين 100 - 160 نبضة في الدقيقة، ويختلف هذا المعدل من شخص لآخر اعتمادًا على العديد من العوامل التي تتضمن كل من:
وبإمكانك تحديد معدل ضربات القلب المثالي لك أثناء ممارسة تمارين الكارديو من خلال حسبة بسيطة، لكن يجب أولًا معرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب واحتساب ما نسبته 50 - 85% منه، فينتج معدل ضربات القلب المثالي لك، وذلك كالآتي:
1
جميع الحقوق محفوظة © موضوع سؤال وجواب
أدخل البريد الإلكتروني لتتلقى تعليمات حول إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.