0

إلى ماذا يشير عدد نبضات القلب 150؟

قمت اليوم بتمارين كارديو قاسية وعندما قست نبضات قلبي أثناء التمرين كانت تشير إلى 150؟ هل هذا طبيعي؟ وإلى ماذا يشير هذا الرقم؟

23:30 10 نوفمبر 2021 210 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

1

إجابة معتمدة
نور عساف
نور عساف . اللغات
تم تدقيق الإجابة بواسطة اسيل الجهني 23:30 10 نوفمبر 2021

لا داعي للقلق، فارتفاع معدل نبضات القلب بعد ممارسة تمارين الكارديو أمر طبيعي ودليل على كفاءة التمارين، إذ تتراوح نبضات القلب عند ممارسة تمارين الكارديو بين 100 - 160 نبضة في الدقيقة، ويختلف هذا المعدل من شخص لآخر اعتمادًا على العديد من العوامل التي تتضمن كل من:

  1. العمر.
  2. مستوى اللياقة البدنية.
  3. درجة حرارة الهواء المحيط.
  4. استخدام بعض الأدوية مثل أدوية الغدة الدرقية.
  5. التوتر والإجهاد.


وبإمكانك تحديد معدل ضربات القلب المثالي لك أثناء ممارسة تمارين الكارديو من خلال حسبة بسيطة، لكن يجب أولًا معرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب واحتساب ما نسبته 50 - 85% منه، فينتج معدل ضربات القلب المثالي لك، وذلك كالآتي:

  1. الحصول على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من خلال طرح عمرك من 220.
  2. احتساب 50 - 85% من الحد الأقصى الناتج عن العملية السابقة.
  3. الحفاظ على هذه المستويات خلال ممارسة التمارين الشاقة.

1

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع