أحاول رفع مستويات الزنك عندي لتحسين صحتي، وأبحث عن مصادر طبيعية فأين يوجد الزنك في الأعشاب؟
0
أين يوجد الزنك في الأعشاب؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
اليماني
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
15:30 18 يناير 2022
إليك بعض الأعشاب التي تحتوي على عنصر الزنك بكميات جيدة:
- الزعتر.
- الريحان.
- الكرفس.
- بذور الخردل.
- بذور الكراويا.
- بذور اليانسون.
- بذور الشبت.
- الأوريجانو.
- زهور البقدونس.
كما يُوجد الزنك في عدد من الأطعمة، مثل:
- لحم الضأن أو البقر.
- بذور اليقطين.
- السلطعون.
- المكسرات كاللوز، والكاجو، والصنوبر والفول السوداني.
- صدور الدجاج.
- المحار.
- البقوليات كالعدس والفول.
- بذور القنب.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- البيض.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- البطاطا.
ويُمكنك تحسين صحتك باتباع النصائح الآتية:
- احرص على شرب الكثير من الماء.
- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم لمدة 6-8 ساعات.
- حافظ على وزنٍ صحي أو اخسر الوزن الزائد إذا كنت تعاني من السمنة.
- ابحث عن طرق لتخفيف التوتر مثل التأمل.
- أقلع عند التدخين إذا كنت مدخنًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما الأعشاب التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟
اقرأ أيضاً
