-1

أريد علاج لوجع وتشنّج عضلات الرقبة والأكتاف؟

السلام عليكم، أنا لدي وجع في عضلات رقبتي وأكتافي، وقد عملت فحص رنين مغناطيسي دون أي فائدة، والوجع لا يختفي، لذا أريد علاج لوجع وتشنّج عضلات الرقبة والأكتاف؟

14:15 19 ديسمبر 2021 275 مشاهدة

-1

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
دعاء المصري
دعاء المصري . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة إسراء عبدالله 14:15 19 ديسمبر 2021

إنّ ما تعاني منه هو تشجنّ عضلي لا أكثر على الغالب، والذي يمكن أن يسبب آلامًا شديدة، ولعلاج هذا التشنّج أوصيك بتجربة الطرق والأساليب الآتية:

  1. مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية

كالباراسيتامول والإيبوبروفين، ولكن أنصحك باستشارة الطبيب قبل تناولها.

  1. تقنيات التدليك

يساعد تدليك عضلات الرقبة والأكتاف في تعزيز الاسترخاء، وتخفيف التوتر والألم، وأنصحك بالاستعانة بشخص مختصّ بالتدليك للحصول على أقصى فائدة.

  1. تطبيق الكمادات الباردة

يساهم وضع كمادات باردة أو أكياس ثلج على العضلات المتشنّجة لمدّة 10 دقائق، عدّة مرات في اليوم، في تخفيف الألم بشكلٍ كبير.

  1. تقليل النشاط البدني

يجب عليك تجنّب الأنشطة البدنية القاسية وحمل الأوزان الثقيلة، كما من المهم أخذ قسط من الراحة من فترة لأخرى خلال ساعات النهار.


ختامًا أذكرك بالانتباه لطبيعة عملك؛ فقد تكون وعية الجلوس أو الوقوف أو العمل بحد ذاته هي السبب وراء مشكلتك.

0