هل يمكن علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء طبيعيًا؟

لا يمكن علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء طبيعيًا بشكلٍ تام، وإنّما قد يُساعد تناول بعض الأغذية الطبيعية في التقليل من مستوى هرمون الذكورة تزامنًا مع تناول العلاجات التي يحدّدها الطبيب، إذ إنها قد تُعزز من فاعلية الأدوية، وهو ما يساعد على علاج المشكلة.

لذلك أنصحكِ بضرورة استخدام الدواء الذي وصفه الطبيب كما يجب، وأحيطك علمًا بأنّ أضرار عدم تناول الأدوية التي يقررها الطبيب عند وجود مشكلةٍ معينة خوفًا من آثارها الجانبية، قد تفوق بكثير الآثار الجانبية لاستخدامها.

وفيما يأتي أمثلة على أنواع الأطعمة المنزلية التي قد تساعد على خفض هرمونات الذكورة لدى النساء:

1. فول الصويا ومنتجات الصويا

إن الانتظام في تناول فول الصويا الأخضر والذي يُسمّى الإدمامي، ومنتجات الصويا مثل حليب الصويا، والتوفو قد يساعد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة، كما أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الإستروجين النباتي المشابه لهرمون الإستروجين الطبيعي الأنثوي.

1. بذور الكتان

وتُعدّ من الأغذية المليئة بأحماض أوميغا 3 والدهون الصحية، ولها دور في خفض مستوى هرمون التستوستيرون.

1. المكسرات

إنّ تناول بعض أنواع المكسرات بانتظام مثل اللوز والجوز، قد يساعد على خفض هرمون الذكورة.

1. النعناع

يساعد استهلاك النعناع العادي، أو النعناع المدبب على خفض مستويات التستوستيرون لدى النساء، ويمكنك استهلاكه عن طريق تحضير شاي النعناع.

1. عرق السوس

يؤثر استهلاك عرق السوس في مستويات هرمون الذكورة، وقد يخفض مستوياته مع مرور الوقت.

1. الزيوت النباتية

إذ إنّ الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا، وزيت الذرة، وزيت فول الصويا، تحتوي على نوع من الدهون يُدعى بالدهون المتعددة غير المُشبعة، وهو نوع من الدهون الصحية والمفيدة للجسم، والتي يرتبط استهلاكها بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.

1. الأسماك

تُعدّ الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والتونة، والسلمون المرقط، من الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدُهنية، والتي تساعد على خفض مستويات هرمونات الذكورة لدى النساء.

إلى جانب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه، من المهم اتباع نمط حياة صحي لتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهرمونية، والحفاظ على مستوى الهرمونات الطبيعي، وفيما يأتي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها إلى جانب العلاج الطبي والأغذية التي ذكرناها سابقًا لتقليل هرمون الذكورة طبيعيًا:

1. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالدهون الصحية، والخضراوات.
2. تجنبي تناول الأغذية الغنية بالسكر والسعرات الحرارية مثل الحلويات، أو قللي منها قدر الإمكان.
3. تجنبي تناول الوجبات السريعة الغنية بالصوديوم، والدهون غير الصحية.
4. مارسي الرياضة بانتظام، بما في ذلك التمارين الهوائية وتمارين القوة والمشي.
5. قللي من الإجهاد والتوتر قدر الإمكان، عن طريق ممارسة التأمل والتنفس العميق، أو الاستماع إلى الموسيقى.
6. حافظي على الوزن الصحي المناسب لكِ، وتجنبي السُمنة والإفراط في الأكل.
7. احصلي على ساعات نوم كافية خلال اليوم.
8. اشربي كميات كافية من الماء بما يعادل 8-12 كوب يوميًا.