هل يمكن زيادة عدد الخلايا الليمفاوية في المنزل؟

نعم، يمكنكِ مساعدة والدتكِ في زيادة عدد الخلايا الليمفاوية في جسدها، وذلك عن طريق زيادة قدرة جهازها المناعي باستخدام العديد من الطرق المنزلية، والتي قد تتضمن النصائح التالية:

1. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات

إذ تحتوي على الأحماض الأمينية المهمة بدرجة كبيرة في إنتاج الخلايا الليمفاوية من النوع ب، ومن ضمن هذه الأطعمة؛ الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.

1. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون

إذ تقلل الأطعمة الغنية بالدهون من فعالية الخلايا الليمفاوية لدورها في زيادة سمكها.

1. شرب الشاي الأخضر بانتظام وبمعدٍل يومي

لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة من شأنها أن تزيد الخلايا الليمفاوية وتحسن وظيفتها.

1. الإكثار من شرب الماء يوميًا

إذ يُساعد شرب الماء على التخلص من السموم التي تؤثر بشكل سلبي على تعداد الخلايا الليمفاوية.

1. إضافة العناصر الغذائية الصحية إلى وجبات الطعام التي تتناولها

إذ تُساعد على زيادة عدد الخلايا الليمفاوية داخل الجسم، والتي تتضمن كلًا من:

1. السيلينيوم.
2. الزنك.
3. فيتامين سي.
4. بيتا كاروتين.
5. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام

فقد تساعد الرياضة والدتكِ على المحافظة على تعداد الخلايا الليمفاوية في جسمها وتعزيز صحة الجهاز المناعي لديها.

1. المحافظة على الوزن ضمن المعدل الطبيعي

إذ يُساعد الوزن المثالي على تعزيز توفر الخلايا الليمفاوية بالكميات الطبيعية.

1. العناية بالنظافة الشخصية بدرجة كبيرة

حيث يساعد ذلك في بقائها بعيدة عن مسببات الأمراض؛ وبالتالي المحافظة على عدد الخلايا الليمفاوية أو زيادتها.

1. ممارسة تقنيات الاسترخاء، كالتأمل

والتي من شأنها أن تعزّز صحة والدتكِ النفسية وتزيد عدد الخلايا الليمفاوية في جسمها.

1. أخذ قسط جيد من النوم، والحصول على ما يكفي من الراحة

لإبقاء الخلايا الليمفاوية ضمن النسبة الطبيعية لها في الجسم.

كما وأنصحكِ باستشارة الطبيب الذي قد يصف لوالدتكِ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي من شأنها أن ترفع مناعتها.