أرغب بإنزال وزني بكمية كبيرة خلال أيام قليلة، فهل يمكنني ذلك؟، وما هو أفضل رجيم يساعد على إنزال 10 كيلو خلال 3 أيام؟
0
هل هناك رجيم قوي لإنزال 10 كيلو في 3 أيام؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بانا
الحسبان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:00 10 يناير 2022
لا يوجد رجيم ينقص 10 كغ من الوزن خلال 3 أيام، كما أنه من غير الصحي وغير الآمن أن تُنزل من وزنك بشكل سريع؛ حيث إنّ فقدان الوزن السريع يصاحبه خسارة كبيرة في كتلة العضلات والماء في الجسم، وأنصحك باستشارة أخصائي التغذية لإعطائك البرنامج المناسب لخسارة وزنك.
سأذكر لك أكثر الطرق فعالية لخسارة وزنك، وأود الإشارة إلى أنّ عدد الكيلوغرامات التي يُمكن فقدانها تختلف من شخص لآخر:
- مارس التمارين الهوائية وتمارين المقاومة لمدة 40 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع.
- قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، وقلل من تناولك للطعام المملح.
- قم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، حيث إن تقليلها يؤدي لفقدان الوزن.
- اشرب كميات كافية من الماء، وتجنب المشروبات المحتوية على السكر.
- تناول الألياف والبروتين بشكل أكبر.
- مارس الصيام المتقطع.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم عدد السعرات الحرارية في ثمرة البلوط؟
اقرأ أيضاً
