شاب جامعي عمري 26 سنة، أنام في اليوم 3 ساعات فقط لأدرس في النهار، وأعمل في الليل لتوفير مصروفي، وعندي ساعة مخصصة أمارس فيها الرياضة لبناء العضلات، لكني أشعر بإرهاق مستمر وعدم نمو للعضلات، فهل قلة النوم تهدم العضلات؟
0
هل قلة النوم تهدم العضلات؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:06 27 ديسمبر 2021
نعم، قد تُساهم قلة النوم المستمرّة في خسارتك للعضلات، وعدم قدرتكَ على أداء التمارين بالكفاءة المطلوبة، بالإضافة إلى تقليل استفادتك من التمارين الرياضية ومنعك من بناء العضلات، وذلك لأن النوم:
- يمنح العضلات القدرة على استعادة قوتها.
- مهم لبناء العضلات؛ لأن أحد الهرمونات المهمة لبنائها هو هرمون النمو، والذي يفرز معظمه ليلًا أثناء النوم.
- يخفف من التوتر والألم.
ولقلة النوم أضرار أخرى قد تؤثر في حياتك العلمية والعملية مثل:
- قلة التركيز وتشتت الانتباه وخفض القدرة على التعلم.
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة.
- التأثير سلبًا في الحالة المزاجية والنفسية لديكَ.
- اضطرابات الهرمونات خاصةً هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.
ختامًا، أنصحك بمحاولة زيادة ساعات نومك من 3 ساعات لـ7-9 ساعات يوميًا على الأقل، بالإضافة للاهتمام بنظامك الغذائي والتركيز على تناول كمية كافية من البروتين لما له من دور في دعم بناء العضلات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
على ماذا تركز الكفاءة التسويقية في إدارة التسويق؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية