أنا أم مرضعة، وبدأت أشعر منذ مدة بوجع في ركبتي ومفاصل يدي، فقالت لي أمي أنه نقص في الكالسيوم نتيجة الرضاعة، فهل صحيح أنه الرضاعة تسحب الكالسيوم؟
0
هل الرضاعة تسحب الكالسيوم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ميرفت
طرخان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:50 23 فبراير 2022
نعم، تسبّب الرّضاعة نقص في الكالسيوم لدى الأمّ المرضعة، فتقِلّ كتلة العظم لدى المرضعة بنسبة 3 إلى 5% بسبب سحب الطّفل للكالسيوم من حليب الأمّ، وبسبب قلة إنتاج هرمون الإستروجين؛ الّذي يساعد في الحفاظ على كتلة العظم في جسم المرأة، فألم الركب والمفاصل لديك قد يكون بسبب نقص الكالسيوم وضعف العظام.
وللمحافظة على صحة العظام خلال الرّضاعة، أنصحك بما يأتي:
- يُمكنك تناول مكمّلات الكالسيوم يوميًّا.
- ممارسة التمارين الرّياضة وأبسطها المشي، تساعد في بناء العظام وتخفيف آلام المفاصل.
- تناولي الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم مثل:
- الخضراوات الورقيّة الخضراء؛ مثل البروكلي، والكرنب الأخضر.
- شرب الحليب ومشتقّاته قليلة الدّسم؛ كالحليب والأجبان.
- تناول أطعمة معزّزة بالكالسيوم؛ كالخبز المعزّز وعصير البرتقال.
- تناول الأسماك؛ كالسالمون والسّردين.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل الرضاعة تسحب الكالسيوم من الأم؟
اقرأ أيضاً
