هل أستطيع أن أعالِج نفسي من القلق دون مساعدة من مختص؟

Question

أخبرني الطبيب بأنني أعاني من القلق الشديد، وأنني بحاجة لجلسات علاج معه، وتساءلت؛ هل أستطيع أن أعالِج نفسي من القلق دون مساعدة من مختص؟

د. حنين ابو هاني · Accepted Answer

في الواقع يعتمد ذلك على تقييم الطبيب المختص، ولا يمكن تحديد إمكانية علاجك وتحسّن أعراضك دون مساعدة مختص ودون استشارته، كما أنّ القلق النفسي الذي يُؤثر على جودة حياتك، ويُفقدك ثقتك بنفسك أو بالآخرين، أو يتداخل مع عملك، أو دراستك، أو علاقاتك الاجتماعية أو غيره يحتاج دون شك إلى مساعدة طبيب أو معالج نفسي. ولكن لا داعِ للقلق، أوصيكِ فقط باستشارة طبيبك حول إمكانية محاولة اتباع بعض التدابير للتعامل مع القلق دون مساعدة، وفي حال لم يكن هناك أي مشكلة في ذلك، أوصيك باتّباع التوصيات الآتية: حافظ على نشاطك البدني؛ الأمر الذي ينعكس على صحتك النفسية بشكل إيجابي. حاول الإقلاع عن التدخين أو تجنّب شرب الكحوليات. تجنّب الإفراط بالمنبهات؛ فهي قد تجعل أعراضكِ أكثر سوءًا. احصل على نوم كافٍ كل ليلة بمعدل 7 - 9 ساعات. تعلّم تقنيات الاسترخاء المختلفة؛ كالتأمّل أو التنفّس العميق.

هل أستطيع أن أعالِج نفسي من القلق دون مساعدة من مختص؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده