يبدأ الوحام والغثيان عادةً بعد مرور أسبوعين من الحمل تقريبًا وينتهي بانتهاء الشهر الثالث، وأحيطكِ علمًا بأنّ بعض النساء يُعانين منه طوال فترة الحمل، وقد يترافق غثيان الصباح والوحام بعدد من الأعراض الأخرى، والتي تختلف من امرأة لأخرى ومن حمل لآخر.
ومن الجدير بالذكر أنه بإمكانك اتباع بعض الطرق للتخفيف من أعراض غثيان الصباح خلال فترة الحمل، وفيما يأتي بعض النصائح التي بإمكانك اتباعها من واقع خبرتي كصيدلانية:
- تجنبي الأطعمة الدهنية والدسمة.
- أكثري من شرب السوائل.
- قومي بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وعلى شكل متقطع طوال النهار.
- تجنبي الأطعمة والروائح التي تسبب لك الغثيان.
- أضيفي المكسرات لنظامك الغذائي، إذ قد تُساعدك في التخلص من الغثيان.