لدي بحث يتعلّق بالقدرة العضلية, فما هي؟ وهل هناك بعض الأمثلة عليها؟
0
ما هي القدرة العضلية؟ وما هي الأمثلة عليها؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لليان
نزال
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
22:38 16 يناير 2022
القدرة العضلية تتمثل في قدرة العضلات على ممارسة القوة وبذل الجهد بشكلٍ متكرر خلال فترة زمنية معينة، ويتم تحسين القدرة على التحمل العضلي من خلال زيادة إجمالي الوقت الذي تنقبض به العضلات بالإضافة إلى زيادة عدد تكرارات الانقباض.
وتحسين القدرة على التحمل العضلي ارتبط بالعديد من الفوائد الصحية كانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى التقليل من فرصة إصابة الجهاز العضلي الهيكلي وقد يؤدي إلى تغيير في حجم العضلات، ويوجد مجموعة من التمارين التي تعد أمثلة على تدريبات القدرة العضلية، والتي تعمل على تحسين القدرة على التحمل العضلي ويمكنك القيام بها بالمنزل، منها:
- تمارين الضغط.
- تمارين القرفصاء.
- تمارين البطن.
- تمارين الاندفاع نحو الأمام.
- تمرين البلانك.
ولملاحظة التحسن ستحتاج إلى ممارسة هذه التمارين 2-3 مرات في الأسبوع وبشكل غير متتالٍ، ويجب عليك القيام بها بالشكل الصحيح لتقليل مخاطر إصابة العضلات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
أمثلة على المغناطيس الطبيعي؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية