ما هي أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل؟

لا توجد وضعية نوم معينة لتثبيت الحمل، ولكنّ أنصحك بالتزام الراحة، وتحسين جودة النوم لديك، فذلك يدعم من صحتك وصحة حملكِ، وبما أنكِ لا تزالين في الشهر الأول، فيمكنكِ النوم في أيّ وضعية تريدينها وترينها مريحة.

ولكن أنصحك ببدء تعوّد وضعية النوم الجانبيّ، إذ إنّ النوم على الجانب الأيسر هو الوضعية الأفضل للنوم للأم وجنينها في الثلثين الثاني والثالث من الحمل، فمع نمو جنينكِ، تساعد وضعية النوم على الجانب الأيسر على تحسين الدورة الدموية للجنين، وذلك لدوره في تقليل ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي لديكِ وعلى الظهر والأعضاء الداخلية، وكلما اعتدتِ على وضعية النوم على الجانب الأيسر مبكرًا كان ذلك أفضل.

وإذا كنتِ تبحثين عن وسيلة تساعدكِ في التعود على جانبكِ الأيسر، أو تضمن تحسين جودة نومك، سواء في هذه المرحلة، أو في مراحل حملكِ المتقدمة، فأنصحك بما يأتي:

1. ضعي وسادة بين ساقيكِ

فقد يخفف ذلك من الشعور بعدم الراحة في منطقة الوركين وأسفل الجسم.

1. استخدمي وسائد الحمل

إذ تتوفر بعدة أشكال منها على شكل حرف U أو حرف C، وتُساعدك على دعم جسمك بالكامل والنوم على أحد الجوانب.

1. تأكدي من جودة الفراش

وذلك من خلال ملاحظة أنّ فرشتك مريحة ومناسبة لكِ، ولا تسبب أو تزيد آلام الظهر لديك.

1. ادعمي ظهرك بوسائد إضافية

في حال وصلتِ للثلث الثاني أو الثالث من الحمل، ولم تتمكني من التعود على النوم على جانبكِ، حاولي استخدام وسادة لدعم ظهرك والجزء العلوي من جسمك، بحيث يكون بزاوية 45 درجة تقريبًا، وبذلك لن تكوني مستلقية على ظهرك، وسيخفّف ذلك من الضغط على الوريد الأجوف السفلي، وأحيطك علمًا بأنّ النوم على الظهر لمدة قصيرة، أو غير منتظمة لا يشكّل أيّ خطر على صحتك وصحة جنين.

لا توجد وضعية نوم مفضلة لتثبيت الحمل، فثبات الحمل يعتمد بشكل أساسي على مستوى هرمون البروجيستيرون في الجسم، لذا يمكنك اختيار الوضعية الأكثر راحة لك، كما أدعوك للاطمئنان وعدم الالتفات إلى الخرافات المنتشرة حول الإجهاض مثلًا:

1. العلاقة الحميمة تسبب الإجهاض.
2. الإجهاض يحدث نتيجة أخطاء أنت قمت بها.
3. الإجهاض سابقًا يعني الإجهاض مع كل حمل.
4. الإجهاض يسبب العقم.
5. شرب القهوة يسبب الإجهاض؛ فالكافيين يعد آمنًا حتى 200 ميلغرام يوميًا.
6. الإجهاض يتوارث في العائلة.

أما عن الأسباب الفعلية للإجهاض فهي عديدة وبعضها لا نستطيع تفاديه مثل:

1. وجود خلل في جينات الجنين.
2. وجود خلل في بنية الرحم.
3. معاناة المرأة الحامل من مرض يعيق استمرار الحمل.

ماذا عليك فعله لتفادي الإجهاض؟

يمكنك الالتزام بالتعليمات البسيطة الآتية لتفادي الإجهاض:

1. تابعي الطبيب بشكلٍ دوري والتزمي بمراجعاتك.
2. احرصي على تناول فيتامينات الحمل وبالأخص حمض الفوليك.
3. تناولي غذاءً صحيًا ومتوازنًا.
4. تفادي التعرض للتوتر الشديد.
5. التزمي بالراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
6. أقلعي عن التدخين.
7. تجنبي تناول أي دواء دون الرجوع للطبيب.