ما هو الوزن المثالي الطول 155؟

بالنسبة لسؤالكِ عن الوزن المثالي لابتنك، فيمكنني الإجابة عليك بناء على خبرتي في مجال عملي بأنه 49.5 كيلوغرام، وذلك بناء على معادلات الوزن المثالي التي تعتمد على الطول والجنس، لذا سأضع بين يديكِ معادلة الوزن المثالي للنساء، وهي كما يأتي:

1. الوزن المثالي للنساء (كغ) = 45 + 0.9 * (الطول سم - 150 سم)

وعند مقارنة الوزن المثالي بوزنها الحالي والذي يبلغ 67 كيلوغرام، فإن ذلك يعني بأنها بالفعل لديها وزنٍ زائد يجب عليها التخلص منه للحفاظ على رشاقتها وصحة جسمها العامة.

وكونك قد ركزّتِ في سؤالك عن الوزن المثالي الذي يتناسب مع طول ابنتك، فإنني أود أن أُشير لك بحسب خبرتي في مجال التغذية، إلى أن وزن الجسم من الأمور التي لا يجدر مقارنتها بين الأشخاص، إذ توجد عدة عوامل تُحدد الوزن الصحي لكل شخص دون غيره.

ونذكر لك بعض النصائح العامة لمساعدة ابنتك للوصول إلى وزن المثالي:

1. اتباع نظام غذائي صحي مناسب لجسم ابنتك، يتضمن جميع المجموعات الغذائية دون حرمان، ويفضل استشارة أخصائي تغذية مختص.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

اعتمادا على حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فإن وزن ابنتكِ المثالي بالنسبة لطولها يجب أن يتراوح ما بين 47 - 59 كيلو غرام، وبالمقارنة مع وزنها وطولها الحاليين يتضح لنا أنّها تعاني من الوزن الزائد، وأود أن أقدم لها مجموعة من النصائح التي تُساعدها على الوصول للوزن المثالي لها:

1. الحرص على حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم عن طريق استخدام حاسبات السعرات الحرارية أو الرجوع لأخصّائي تغذية.
2. تناول غذاء صحي، وتجنب الوجبات السريعة والتي تكون مرتفعة السعرات الحرارية وغير مشبعة.
3. تقليل كمية السكريات والدهون والكربوهيدرات البسيطة والتركيز على الوجبات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5. شرب كميات كافية من الماء.