ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف؟

Question

ابنتي تشكو من آلام العضلات والخمول فأجرينا لها بعض الفحوصات المخبرية، وكانت قيمة فيتامين د أقل من المستوى الطبيعي. وصفت لها الطبيبة حبوب فيتامين د ونصحتها بالتعرض للشمس يوميًا، ولكن لكوننا في الصيف لا أعلم متى الوقت الأنسب للتعرض، وأخاف أنّ تصاب بضربة شمس وخاصة أنّها تعاني من الوردية، ويصبح جلدها شديد الاحمرار إذا بقيت تحت الشمس لفترة طويلة.

د. حنين ابو هاني · Accepted Answer

لكن نظرًا لإصابة ابنتك بمرض الوردية فأنصحها بعدم التعرّض كثيرًا للشمس رغم حاجتها لذلك؛ وذلك لتجنّب تفاقم المرض لديها، فيُمكنها قضاء بضع دقائق تحت أشعة الشمس بين الساعة 7 - 9 صباحًا، إذ تكون أشعة الشمس أقلّ شدة مقارنةً بوقت الظهيرة، مع وضع واقٍ من الشمس SPF 15 على الأكثر خلال هذه الوقت؛ وذلك للاستفادة من أشعة الشمس مع تجنّب حدوث نوبات الوردية في نفس الوقت. كما أوصيكِ بمراجعة طبيب الجلدية؛ لأخذ استشارته ونصائحه بخصوص وضع ابنتك. أمّا بالنسبة لعامة الناس غير المصابين بالوردية أو المشاكل الجلدية التي تُسبب حساسية من الشمس؛ فإنّ أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف هو في مُنتصف النهار بين الساعة 11 - 3 ظهرًا، لمدّة 10 - 15 دقيقة لِـ 3 أيام أسبوعيًا مع تجنّب وضع واقي الشمس، كما يحتاج ذوي البشرة الداكنة مُدة أطول قليلًا للتعرّض لأشعة لشمس مقارنةً بذوي البشرة الفاتحة.

ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده