ما كمية النشويات التي يسمح تناولها في دايت اللوكارب؟

Question

أود البدء بحميةٍ غذائية تسمى اللوكارب, فما هي كمية النشويات المسموح تناولها فيها؟ أرجو الإجابة

غدير أبو سنينة · Accepted Answer

تعتمد كمية الكربوهيدرات التي يُسمح لك بتناولها على نوع حميتك؛ فهناك أنواع عديد ومختلفة من الحميات منخفضة الكربوهيدرات أو النشويات، ولكن بصورة عامة يسمح عادةً باستهلاك كمية تتراوح ما بين 50-150 غرامًا من النشويات يوميًّا في دايت اللوكارب، وتعتمد هذه الحمية على التقليل من النشويات وتناول كمية أعلى من البروتين والدهون والخضار والفواكه. وأفادت العديد من الدّراسات أن هذه الحمية تسبب نزولًا سريعًا في الوزن، ولكنه يكون قصير الأمد؛ إذ تفقد هذه الحمية فاعليتها على المدى الطويل، ولكن يُعتقد أنّ هذه الحمية تقدم الفوائد المحتملة الآتية: تساعد في تقليل الشّهيّة وكمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا. تُساعد في حرق نسبة كبيرة من الدّهون في منطقة البطن. تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثيّة والكوليسترول في الدم. تُقلل مستوى السكر في الدم. ولكن أنصحكِ باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا إن أمكن، فهذه الحمية لا تناسب الجميع، خاصةً من يتناولون أدويةً معينة أو يُعانون من حالات صحية، كما من الضروري أن تحرص أيضًا على ممارسة الرياضة لتحقق أفضل النتائج.

ما كمية النشويات التي يسمح تناولها في دايت اللوكارب؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده