ما كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها شخص متوسط استهلاكه اليومي 2400 كالوري؟

Question

أنا شاب أبلغ من العمر 21 عامًا طالب جامعي في قسم الصيدلة، وأرغب بمعرفة كيف أحسب كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها شخص متوسط استهلاكه اليومي 2400 سعر حراري من الطاقة؟ فما كيفية حساب الكالوريز التي يحتاجها_الجسم؟

لين النهيرات · Accepted Answer

تختلف كمية العناصر الغذائية الّتي يحتاجها الشخص الّذي يتناول 2400 سعر حراري من حالة إلى أخرى، ولكن بشكلٍ عام يمكن تقسيم السعرات الّتي يستهلكها الشخص كما يأتي: الكربوهيدرات: متوسط الكمية التي يحتاجها جسمك من الكربوهيدرات تتراوح بين 45-65% من السعرات الحرارية اليومية، وبحسب سعراتك الحرارية، تكون كمية الكربوهيدرات اللازمة لك ما بين 1080-1560 سعرة حرارية، أي ما يعادل 270-390 غرام. البروتينات: النسبة الطبيعية الّتي يحتاجها شخص سليم لا يعاني من أية أمراض في الكلى أو غيرها، هي 10-35%، وهذا يعني أنّك تحتاج ما بين 240-840 سعرة حرارية من البروتين يوميًا، أي ما يعادل 60-420 غرام. الدهون: تتراوح النسبة الطبيعية لاستهلاك الدهون الصحية بين 20-35%، وبحسب سعراتك اليومية، فالسعرات الحرارية التي تحتاجها من الدهون تتراوح ما بين 480-840 سعرة حرارية، وهذا يساوي 53.3-93.3 غرام.

ما كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها شخص متوسط استهلاكه اليومي 2400 كالوري؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده