ما علاج التواء الكاحل الأيمن للخارج؟

Question

أصبت بالتواء الكاحل الأيمن أثناء ممارستي للرياضة، ومع أني اتبعت إرشادات الطبيب إلا أني لا أزال أتألم عند القز على قدمي وعند الجري، وأريد التخلص من هذا الألم، فما علاج التواء الكاحل الأيمن للخارج؟

زهراء اللويم · Accepted Answer

يعتمد علاج التواء كاحل القدم على عدة عوامل، منها الفترة الزمنية التي تلت الإصابة، فإذا كانت إصابتك جديدة، فالتدخلات العلاجية تختلف عن ما إذا كانت الإصابة قديمة ولكن ما زلت تعاني من آثارها، أيضًا تعتمد على شدة ودرجة التواء الكاحل الذي أُصبت به. لذا أنصحك بالآتي: انتظم على جلسات العلاج الطبيعي لتخفيف الألم وزيادة المدى الحركي إذا كان متأثرًا، وزيادة قوة العضلات والقيام بخطة تدريجية للعودة لممارسة الرياضة. لاحظ مستوى الألم وشدته مع الأنشطة اليومية والأنشطة الرياضية التي تقوم بها حاليًا. قلل من ممارسة كل من القفز والجري حتّى يخبرك أخصائي العلاج الطبيعي باستعدادك للعودة لها. استخدم الكمادات الباردة كمسكن الألم من حينٍ إلى حين وانتبه لنفسك. خذ قسطًا من الراحة خلال اليوم لمساعدة جسمك على الاستشفاء. تناول مسكنات الألم الّتي لا تحتاج إلى وصفة طبية، كالباراسيتامول (البنادول). واحرص على زيارة الطبيب في حال عد الشعور بتحسّن، أو زيادة سوء الألم لاتّخاذ الإجراء المناسب.

ما علاج التواء الكاحل الأيمن للخارج؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده