ما أهم الأغذية التي تزيد من التركيز في الامتحانات؟

Question

عمري 14عامًا وأرغب في معرفة ما هي أهم الأغذية التي سأحتاجها لزيادة التركيز لدي في الامتحانات حتى أحصل على درجات عالية؟

إيمان المحادين · Accepted Answer

أظهرتْ بعض الدراساتِ بأنَّ حمية البحرِ الأبيض المتوسط (التي ترتكزُ على تناول الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والحبوبِ الكاملة، والقليل من الدهون الصحية) قد تُساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وتعزيز الوظيفة الإدراكية بشكلٍ أفضل، وفيما يأتي أهمُ الأغذية التي تعزز قوة الذاكرة وتزيد من مستوى التركيزِ لديك: الأسماك الدهنية؛ كالسالمون والسردين. المكسرات. البذور، كبذور دوار الشمس، وبذور القرع. الشاي الأخضر. الشوكولاتة الداكنة. الشاي والقهوة. التوت، والفراولة. الأفوكادو. البيض. الكركم. الخضروات الورقية، كالجرجير والسبانخ. الأغذية الغنية بفيتامين (ج)؛ كالبرتقال، والفلفل الحلو، والجوافة، والكيوي، والطماطم. إضافةً أود أن أنصحك باتباع نمط حياة صحي لزيادة التركيز لديك في فترة الامتحانات، مثل: ممارسة التمارين الرياضية كجزء من الروتين اليومي. التعرض لأشعةِ الشمس بشكلٍ معتدل، حيث يُساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم بصورة أفضل إلى الدماغِ. الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ مما قد يُساهم في ترسيخ المعلومات في الذاكرة.

ما أهم الأغذية التي تزيد من التركيز في الامتحانات؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده