ما أفضل تمارين شد الوجه؟

Question

أسمع كثيرًا عن يوغا الوجه، وأرى الكثير من الفيديوهات لها، ولكن هل هي حقًا فعالة؟ وهل تسبب ترهّل الوجه؟ وما أفضل التمارين الممكنة لشد الوجه ورفعه؟

غادة أبو سرحان · Accepted Answer

تمارين الوجه، المعروفة أيضًا بتمارين يوغا الوجه، أو تمارين شد الوجه، غالبًا ما يُنصح بأدائها لتحسين قوة عضلات الوجه، وفي حين أن فعالية هذه التمارين لا تزال محل نقاش بين الخبراء، يجد بعض الأشخاص أنها مفيدة حقًا. أما بالنسبة لترهّل الوجه، فقد ذكر مدرّبو يوغا الوجه أن هذه التمارين لا تسبب أبدًا ترهّل الوجه بل على العكس، هي قادرة على شدّه ورفعه، ولكن إذا تم ممارستها بشكل صحيح، أما لذا، سنقترح عليكِ أفضل هذه التمارين لشد الوجه: تمرين رفع الخدين: ابتسم بأقصى ما يمكنك مع إغلاق شفتيك. قم بتقديم شفتيك مع الابتسامة. احتفظ بهذا الوضع لبضع ثوانٍ وأطلق. تمرين تنعيم الجبين: ضعي أصابعكِ فوق حاجبيكِ. اسحبي لأسفل بلطف بينما ترفعين حاجبيكِ؛ ليصبح هناك قوتين متعاكستين. كرري هذه الحركة عدة مرات. تمرين شد العنق: أميلي رأسكِ إلى الوراء وانظر إلى السقف. ضمي شفتيكِ مثل صنع القُبلة، واحتفظي بالوضع لبضع ثوانٍ. استرخي وكرري التمرين. تمرين تنشيط العين: ضعي أصابعكِ على الصدغين. أغلقي عينيكِ بإحكام، وارفعي حاجبيكِ بأقصى حد ممكن. احتفظي بهذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم استرخي. تمرين شد الفك: أميلي رأسكِ إلى الوراء وانظري إلى السقف. حركي شفتكِ السفلية فوق شفتك العلوية بقدر الإمكان، لشدّ الرقبة. احتفظي بهذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم استرخي. من المهم أداء هذه التمارين بحذر، حيث يمكن أن تؤدي حركات غير صحيحة إلى التوتر أو التجاعيد، وتذكّري أن الاستمرارية أمر أساسي مع هذا النوع من التمارين، والمداومة على أداء هذه التمارين يوميًا. يمكن أن يُساهم الجمع بين تمارين الوجه وروتين العناية بالبشرة الصحي، ونظام غذائي متوازن، وممارسات العناية الشاملة في الحصول على مظهر بشرة أكثر شبابًا.

ما أفضل تمارين شد الوجه؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده