لدي مشكلة التفكير الزائد التي تؤدي إلى الأرق وصعوبة التركيز والتشتت، كما أنني أعاني من صعوبة في التركيز وفقدان في الذاكرة أحيانًا حتى لا أتذكر أمور ضمن روتيني المعتاد، فهل ما يحدث معي إرهاق دماغي وكيف يمكن أن أخفف منه؟
0
ما أعراض الإرهاق الدماغي؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
عاتكة
الحصان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
نور الشوابكة
15:38 13 ديسمبر 2021
نعم، قد يكون ما تعاني منه من تشتت وصعوبة في التركيز وأرق هو بسبب الإرهاق الدماغي، لذا دعني أذكر لكَ بعض النصائح التي يُمكنك اتباعها أو الاستفادة منها للتخفيف مما تشعر به:
- مارس الرياضة بانتظام؛ فهي تقلل الطاقة السلبية في الجسم.
- احصل على قسط كافي من الراحة وخاصةً خلال الليل.
- تناول طعامًا صحيًا.
- مارس تمارين الاسترخاء وحاول إراحة نفسك وتفكيرك من وقتٍ لآخر.
وبالإضافة إلى ما تشعر به، فهناك أعراض أخرى قد تُرافق الإرهاق الدماغي ومنها:
أعراض عاطفية، مثل:
- الاكتئاب.
- التشاؤم.
- قلة الاهتمام.
- انخفاض الإنتاجية.
- الغضب السريع.
أعراض جسدية، مثل:
- الصداع.
- الآلام المتفرقة في الجسم.
- التعب المزمن.
- اضطرابات في المعدة.
أعراض سلوكية، مثل:
- العزلة.
- تجنب العلاقات الاجتماعية.
- ضعف الأداء في الدراسة أو العمل.
- عدم القدرة على القيام بالالتزامات الشخصية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما سبب الشعور بعدم التركيز والتشتت وثقل الرأس؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية