كيف يمكنني زيادة وزني خلال فترة قليلة؟

Question

أرغب في زيادة وزني بطريقةٍ صحية وخلال فترةٍ زمنية قليلة، فكيف يمكنني ذلك؟ علمًا بأنّني مصابة بفقر الدم وانسداد الشهية.

مجدولين أبو صقير · Accepted Answer

توجد العديد من الطرق التي يمكنكِ من خلالها زيادة وزنك، ولكنّ معظمها يحتاج لوقت لا يقلّ عن عدة أشهر (كشهرين أو ثلاث مثلًا)، ولكن يجب علينا أولاً الأخذ بعين الاعتبار الأسباب التي قد تؤدي إلى نحافتك، وبما أنَّكِ تعانين من فقر الدم وانسداد الشهية، فقد يكون هذا السبب الأساسي لنزول الوزن لديكِ، لذلك يجب عليكِ معالجة فقر الدم، ثم البحث عن طرق يمكنكِ من خلاها زيادة الوزن. ومن الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة وزنك بطريقة صحية ما يأتي: قومي بحساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لوزنك وطولك وأضيفي عليها 500-1000 سعرة حرارية لتتمكني من زيادة الوزن (استشيري أخصائية تغذية إذا صُعب عليك الأمر). مارسي التمارين الرياضية التي تُساعدك على اكتساب كتلة عضلية (الجئي لمدربة رياضية لتعلمكِ بما يجب عليكِ فعله). تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كمخفوق الحليب وزبدة الفول السوداني والأفوكادو. تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية، إذ إنها تُسبب زيادة في الكتلة الدهنية الأمر الذي يزيد من فرصة الإصابة بأمراض ومشاكل أنت بغنى عنها. استشيري طبيبك أو الصيدلاني عن استخدام المكملات الغذائية التي تُساعد على فتح الشهية.

كيف يمكنني زيادة وزني خلال فترة قليلة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده