كيف نحمي الأطفال من السمنة؟

Question

طفلة يزداد وزنها باستمرار، وأخشى أن تصاب بالسمنة، فكيف نحافظ على جسم الأطفال من السمنة؟

تغرید عمر · Accepted Answer

يُمكنكِ حماية طفلتكِ من السمنة بتقليل معدل زيادة وزنها، وربما أكثر التجارب نجاحًا هي بدء الأهل بهذه العادات حتى يتشجع الأطفال على تقليد الأبوين، فلا يصحّ للأبوين اتباع نمط حياة غير صحيّ ومطالبة الأبناء بغير ذلك، ومن المهم أن تسمحي لعملية نموها وتطورها أن تحدث بشكل طبيعي، وتتضمن الطرق الصحية للحفاظ على جسم طفلتكِ من السمنة ما يأتي: حسني عادات أكلها وشجعيها على تناول الخضار، والفواكه، ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. وجهيها إلى شرب الكثير من الماء. حاولي تجنب الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية قدر الإمكان. قدمي لها وجبات خفيفة صحية قليلة الدهون والسكريات. مارسي الأنشطة البدنية بانتظام، والمتضمنة أنشطة تقوية العظام؛ كالجري والقفز، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات؛ كالقيام بالتسلق. قللي وقت مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو، وتجنبي تقديم الطعام لها أثناء ذلك. شجعيها على القيام بأمور ممتعة وحركية في نفس الوقت. احرصي على أن تحصل على ساعات نوم كافية؛ لتجنب تناولها المزيد من الطعام خلال اليوم، ومن أجل تزويدها بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية في حال استمرار زيادة وزن الطفلة؛ من أجل تزويدها بنظام غذائي يناسب سنها ووزنها.

كيف نحمي الأطفال من السمنة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده