بدأت مُؤخرًا باتباع نظام غذائي يسمح بعدد معين من السعرات الحرارية يوميًا، وأريد أن أعرف كم سعرة حرارية في حبة اللفت الكبيرة المحشوة بالأرز والمقلية والمطبوخة بالسماق والصلصة؟ حتى يمكنني إدراجها ضمن نظامي الغذائي
0
بدأت مُؤخرًا باتباع نظام غذائي يسمح بعدد معين من السعرات الحرارية يوميًا، وأريد أن أعرف كم سعرة حرارية في حبة اللفت الكبيرة المحشوة بالأرز والمقلية والمطبوخة بالسماق والصلصة؟ حتى يمكنني إدراجها ضمن نظامي الغذائي
0
0
تحتوي حبة اللفت الواحدة الكبيرة المطبوخة تقريباً على 50 سعرة حرارية، وبحشوها بأرز بكمية تقريبية تقدر ب 45 غرام فإنه يحوي على 150 سعرة حرارية، وبقليها بالزيت النباتي يرجح أن تزداد السعرات الحرارية نتيجة ذلك إلى 122 سعرة، أي تصبح إجمالي السعرات الحرارية 320.
لكن أنصحك بأن يتم شويها بدلاً من قليها للتقليل من السعرات الحرارية الناتجة عن إضافة الزيت وللحصول على أكبر قدر من الاستفادة منها، حيث أن اللفت له فوائد عديدة مثل:
بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي له خصائص عالية في محاربة السرطان.
0
جميع الحقوق محفوظة © موضوع سؤال وجواب
أدخل البريد الإلكتروني لتتلقى تعليمات حول إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.