لدي نقص حاد في مخزون الحديد في جسمي، فهل يرفع العسل الأسود مخزون الحديد؟ خاصةً إذا تناولته بانتظام؟
0
هل يرفع العسل الأسود مخزون الحديد؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
أسيل
وقاد
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
19:51 31 يناير 2022
يحتوي العسل عامةً على الحديد، ولكن ليس بنسبة كبيرة، إذ قد تصل إلى 0.088 ملليغرام في ملعقة صغيرة، أي تقريبًا 0.42 ملليغرام في 100 غرام من العسل، لذا فهو لن يرفع الحديد كثيرًا، ولكن وجد أن استهلاك ما يقارب 1.2 غرام/كيلوغرام من وزن الجسم من العسل لمدة أسبوعين قد يرفع من مخزون الحديد بما نسبته 20%، بناءً على دراسة بشرية نُشرت في مجلة (Journal of Medicinal Food)، ولكنّها من سنة 2003، لذا فهي قديمة نسبيًا.
لذا أنصحك بأن تراجع طبيبك، لأنك بحاجة إلى حبوب أو حقن من الحديد لرفع مخزون الحديد لديك، ومعها يمكنك تناول المصادر الأخرى الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء.
- لحوم الأعضاء كالكبد والكلى.
- البيض.
- الدواجن.
- البقوليات
- الأسماك والمحاريات.
- المكسرات.
- الفواكه المجففة.
- الأغذية المدعمة بالحديد.
- الخضروات الورقية الداكنة، كالسبانخ.
- الشوفان.
- التوفو.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كيف يمكن علاج ارتفاع نسبة الحديد لدى الأطفال؟
اقرأ أيضاً
