أعاني من الأرق المتواصل وقلة النوم، وتخبرني أمي أني دائمًا ما أكون متوترًا ومشدود الأعصاب، فهل يعقل أن لصحة الأعصاب علاقة بالأرق؟
0
هل لصحة الأعصاب علاقة بالأرق؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
ابو حسين
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
11:28 26 فبراير 2022
نعم يُعدّ التّوتر والقلق أحد أهمّ الأسباب المؤدية للأرق حيث ينعكس التّوتر نهارًا على العقل ليلًا، فيبقيه نشطًا خصوصًا إذا تعرض مؤخرًا لحدث صادم كمشاكل في البيت أو العمل أو وفاة أحد أفراد العائلة، كما أنّ هناك أسبابًا أخرى ترتبط بالأرق وقلة النّوم منها ما يأتي:
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشّاي.
- الأدوية حيث تحتوي بعضها على الكافيين (خاصة بعض أنواع المسكنات وتركيبات أدوية الرشح)
- بعض المشاكل الصّحية قد تتسبّب في الأرق وقلّة النّوم مثل صعوبات التّنفس وكثرة التّبول والسّمنة.
- التّغيرات في موعد النّوم نتيجة السّفر أو العمل.
- عادات النّوم الخاطئة كمشاهدة التّلفاز أو الأكل قبل النّوم مباشرة.
ويمكن أن يُساعدك اتباع روتين صحي في حياتك اليومية على النّوم بشكل جيّد من خلال تناول غذاء صحي متوازن وتجنّب الإفراط في تناول المنبّهات وأخذ حمام دافئ ليلًا والاستماع للموسيقى الهادئة وإذا لم يتحسّن نومك رغم قيامك بهذه التّعديلات فمن الأفضل مراجعة الطّبيب ومناقشة الأسباب المحتملة التي تؤثّر على نومك معه.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي الآثار الجانبية لزانيترا على الأعصاب والنفسية؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية