هل التدليك مفيد لتخفيف ألم الدورة؟

Question

أنا فتاة عمري 25 عامًا، وأعمل بدوام كامل، وبحالة صحية جيدة، مشكلتي هي أنني أعاني شهريًا من أعراض الدورة الشهرية، كالغثيان وآلام الظهر والإسهال وآلام أسفل البطن وهي أكثرها إزعاجًا بالنسبة لي، فألم بطني يزعجني لدرجة أنني قد لا أستطيع الذهاب لعملي في أول يومين من الدورة الشهرية، وقد جرّبت العديد من الحلول للتخفيف من الألم، كالاستحمام بالماء الدافئ واستخدام قربة الماء دون جدوى، ولكن نصحتني صديقتي بأن أدلّك بطني ليلًا بإحدى الزيوت العطرية، فهل هذا مفيد للتخفيف من ألم الدورة الشهرية؟

لليان نزال · Accepted Answer

نعم، يمكنكِ استخدام زيت اللافندر أو زيت الميرمية العِطري وتدليك منطقة البطن بهم، وذلك لأنّ هذه الزيوت تساعد على التخفيف من هذه الآلام والتقلّصات الشديدة، وبما أنّك تعانين من أعراض مزعجة وشديدة يُمكنك أيضًا استخدام بعض الأدوية المُسكنة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية كالباراسيتامول (Paracetamol) والآيبوبروفين (Ibuprofen) لتساعدك على تسكين الألم وحتى لا يؤثر ذلك على عملك. هل هنالك نصائح للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية كَكُل؟ هناك أمور يجب عليكِ اتّباعها حتى تتخلصين من هذه الأعراض ولا تكوني مُجبَرة على التعامل معها كُلّ شهر، منها: تناولي نظام غذائي صحّي غني بالخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي لأنها تزيد من آلام الدورة. عليك الزيادة من شرب الماء إلى حد ثمانية أكواب يوميًا. قومي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. تجنبي الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون.

هل التدليك مفيد لتخفيف ألم الدورة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده