ما هي طرق زيادة الوزن؟

Question

أنا نحيلة جداً وأريد أن أزيد وزني لكنني أفشل في كل مرة، فما هي طرق زيادة الوزن لمن يعاني من نحل شديد بالجسد؟

رؤى الحسن · Accepted Answer

تحديد الطريقة الأنسب لزيادة وزنك تعتمد على طبيعة نظامك الغذائيّ، وإذا كُنتِ بالأصل تُعانين من فقدان الشهيّة مثلًا، أو إن كُنتِ تتناولين كميّة جيّدة من الطعام دون أيّ زيادة في وزنك، لذلك وفي جميع الأحوال أنصحكِ بمراجعة الطبيب للاطمئنان والتأكد من أنّ نحافتكِ غير مرتبطة بسببٍ مرضي يحتاج تلقي العلاج. وبإمكانك تجربة النصائح الآتية لمدّة شهر أو شهرين ومُلاحظة تأثيرها عليك: زيادة عدد الوجبات التي تتناولينها خلال اليوم فبدلًا من تناول وجبة واحدة أو وجبتين رئيسيّتين قسّمي وجباتك لخمس أو 6 حصص على مدار اليوم. ركّزي في وجباتك على البروتينات من لحوم، ومُشتقات الألبان كاملة الدسم. استعملي البهارات والمُنكّهات الطبيعيّة التي تُحسّن من شهيّتك، وتُساعدك على تناول كامل وجبتك. مارسي التمارين الرياضية التي تقوّي العضلات التي تعتمد على الأوزان، ولو اخترتِ الذهاب لأحد النوادي الرياضيّة فستُخبرك المُدرّبة بما عليك فعله بالضبط من تمارين. تجنّبي شُرب الماء قبل تناول وجباتك إذ إنّه سيُشعرك بالشبع قبل إكمال وجبتك.

ما هي طرق زيادة الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده