ما هي الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر؟

Question

نصحتني صديقتي بتناول الفيتامينات والمعادن لزيادة طول شعري؛ فهو على حاله منذ أن قصصته قبل سنتين؛ فما أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الشعر؟

هبة الحساسنة · Accepted Answer

تتضمن الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحته ما يأتي: الحديد: فكما تعلمين يُمكن أن يُؤثر نقص الحديد سلبًا على نمو الشعر ويُسبب تساقطه، ويُمكنكِ الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء، والتوفو والخضراوات الورقية الداكنة. فيتامين ج: يُساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد، كما أنه ضروري لصحة الكيراتين، وهو بروتينٌ موجودٌ في الشعر، ويُمكنكِ الحصول على حاجتك من فيتامين ج بتناول الفلفل والفواكه الحمضية. فيتامين أ: فهذا الفيتامين ضروري لتجديد الخلايا، والحفاظ على رطوبة فروة الرأس وصحة الشعر، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية به الحليب، والبيض والزبادي. فيتامينات ب: خاصةً البيوتين (فيتامين ب 7)، ويُمكنك الحصول على حاجتك من هذه الفيتامينات بتناول السمك، والبيض واللحوم كالكبدة مثلًا. فيتامين د: حيث يرتبط نقص هذا الفيتامين بتساقط الشعر، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية به مثل صفار البيض وسمك السالمون. وعلى الرغم من توفر هذه الفيتامينات على شكل مكملاتٍ غذائية، إلا أنني لا أنصحكِ بتناولها دون استشارة الطبيب أولًا؛ ليُحدد لكِ الجرعة المناسبة منها، خاصةً أنّ تناول جرعة زائدة من بعضها قد يزيد مشكلتكِ سوءًا.

ما هي الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده